腸年齢チェックリスト

腸年齢を正確に調べるには、その人の便を調べる必要があります。
ただ、食生活などの生活習慣からおおまかな年齢を
調べることができます。

 

簡単なチェックリストを用意したので、試してみて下さいね。

 

 

 

<生活習慣編>

 

□ 排便の時間が決まっていない
□ オナラが臭い
□ タバコをよく吸う
□ 肌荒れや吹き出物が悩み
□ 顔色が悪く、老けて見える
□ 睡眠時間が少ない
□ 普段、運動はほとんどしない
□ 仕事でストレスが多い

 

      個 / 8個中

 

 

<食事習慣編>

 

□ 朝食を抜くことが多い
□ 朝はいつも忙しい
□ 外食が週に4回以上
□ 野菜不足を感じる
□ 肉が好き 
□ アルコールをよく飲む
□ 食事の時間は気にしていない
□ 乳製品が苦手

 

      個 / 8個中

 

<トイレ編>

 

 

□ いきまないと便が出ないことが多い
□ 排便後も便が残っている気がする
□ 便が固い
□ コロコロした便が出る
□ 時々、便がゆるくなる
□ 便の色が黒い
□ 便が便器の底に沈みがち
□ 便が臭い

 

      個 / 8個中

 

 

   合計   個 / 24個中

 

 

 

■ 4個以下  腸年齢=実年齢
  あなたの腸年齢は実年齢と同じくらいか、それよりも若く理想的な腸と言えます。
  とはいえ、腸内環境はちょっとしたストレスや生活習慣の乱れに影響されるので、
  油断は禁物です。

 

■ 5~9個  腸年齢=実年齢+10歳
  まずまずの腸内環境です。
  これ以上、実年齢と開きが出ないように、生活の改善を。

 

■ 10~14個  腸年齢=実年齢+20歳
  腸の老化が進行していて、危険な状態です。
  今すぐ、食事や生活習慣の改善が必要です。

 

■ 15個以上   腸年齢=実年齢+30歳
  あなたの腸年齢はすでに高齢者並みです。
  食事や運動など、すべての生活習慣を見直す必要があります。

 

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